Outras pessoas influenciam sua felicidade. Não deixe que eles definam isso. – The Daily Buzz

https://cdn.theatlantic.com/thumbor/ZHp-kvrkA2zdotCQKVxPd24dKoU=/960×540/media/img/mt/2021/07/HowToBuildALife48_C/original.jpg

“Como construir uma vidaé uma coluna semanal de Arthur Brooks, abordando questões de significado e felicidade.

“Ria e o mundo ri com você; / Chore, e você chora sozinho ”, escreveu a poetisa Ella Wheeler Wilcox em 1883, no que acabou sendo seu verso mais popular. “Pois a velha e triste terra deve tomar emprestada sua alegria, / Mas já tem problemas próprios o suficiente.”

O poema é adorável, com certeza. Mas, na verdade, pessoas infelizes geralmente não chore sozinho. Emoções de todos os tipos são altamente contagiosas. Trabalhar em um ambiente negativo, por exemplo, pode diminuir sua felicidade; morar com uma pessoa negativa pode deixá-lo deprimido.

Fugir de pessoas infelizes e de suas emoções contagiosas pode ser difícil, mas, mais precisamente, quando realmente amamos os outros que estão sofrendo, não quer para evitar sua tristeza, frustração, medo ou ansiedade. Queremos ajudar – e isso é bom. Assim como não devemos afastar nossos próprios sentimentos negativos se quisermos crescer e resolver nossos problemas, podemos ajudar aqueles que amamos aceitando suas emoções. E, seguindo algumas lições simples, podemos fazer isso sem sacrificar nossa própria felicidade no processo.

O contágio emocional não é totalmente negativo. Em 2008, os pesquisadores usaram décadas de dados de uma comunidade de Massachusetts para descobrir que a felicidade é altamente contagiosa. Especificamente, morar a menos de um quilômetro de um amigo que fica feliz aumenta a probabilidade de você também ficar 25% mais feliz.

Há muito se descobriu que emoções de todos os tipos saltam entre as pessoas por meio de vários mecanismos. A mais óbvia é a conversa, na qual transmitimos e assumimos as emoções dos outros por meio de expressões faciais, tom de voz e postura. Você provavelmente já descobriu que, ao interagir com certas pessoas, ri mais do que o normal; com os outros, você reclama muito.

[Read: The personality trait that makes people feel comfortable around you]

Também podemos “captar” as emoções dos outros fisiologicamente, pelo menos em parte. Em um experimento, pessoas que inalaram um cheiro nojento e aquelas que apenas observaram um videoclipe de uma pessoa com uma expressão de nojo tiveram ativação nas mesmas partes do cérebro. Resultados semelhantes foram encontrados na experiência de dor – seu cérebro pode senti-la simplesmente ao ver outra pessoa que está sofrendo.

Pessoas que moram juntas tendem a ter uma influência especialmente forte nos sentimentos umas das outras. Um estudo com estudantes universitários comparou colegas de quarto deprimidos e não deprimidos e descobriu que, em média, os companheiros de quarto não deprimidos começaram a mostrar sinais de depressão após viverem juntos por cinco semanas. Só se pode especular sobre o efeito se a coabitação durar anos.

Mas você não tem que viver com alguém para que o mau humor passe para você. Muitos de nós já estivemos em um local de trabalho repleto de negatividade tóxica, geralmente por causa de uma ou algumas pessoas que atrapalham toda a cultura. Se você trabalhou remotamente no ano passado, ficou mais feliz e não está ansioso para voltar ao escritório, o motivo pode ser que sua quarentena o afastou de um colega de trabalho infeliz. O contágio emocional negativo no local de trabalho pode levar à miséria e alta rotatividade, e até mesmo ser fisicamente perigoso: em um estudo de 2019, os pesquisadores descobriram que a raiva se espalhando pelo local de trabalho estava relacionada a mais erros e acidentes no trabalho.

[Read: The alarming, long-term consequences of workplace stress]

O contágio emocional nem mesmo exige contato direto em pessoa. No que pode ser a descoberta de pesquisa menos surpreendente da década, um experimento de 2014 com usuários de mídia social mostrou que as pessoas transferem emoções para outras virtualmente, muitas vezes sem saber quem está recebendo sua negatividade. Esta é uma descoberta especialmente importante, dado o amplo alcance das mídias sociais. Um colega de trabalho infeliz pode derrubar um escritório inteiro, mas uma pessoa altamente negativa com muitos seguidores nas redes sociais – um político, digamos – pode espalhar suas emoções negativas para milhões.

Alguns relacionamentos não exigem que ajudemos a suportar a infelicidade dos outros, e às vezes pode ser justificado evitar um vizinho ou colega sombrio. Mas nos casos em que o amor transcende o problema – um parceiro, um pai, um filho, um velho amigo – a pesquisa fornece lições sobre como ajudar e manter seu próprio bem-estar.

1. Coloque primeiro a sua máscara de oxigênio.

Trabalhe em sua própria felicidade antes de tentar mudar a dos outros. Renunciar à própria alegria pelo bem de outra pessoa pode parecer o caminho mais virtuoso, mas essa é uma estratégia perde-perde, como sufocar sem uma máscara de oxigênio enquanto luta para colocar a de outra pessoa. Lembre-se de que a infelicidade é altamente contagiosa. Você não pode ajudar os outros – e ajudar os outros não pode lhe dar a alegria que daria – quando você está infeliz.

[Read: How to escape the happiness guilt trap]

Digamos que você esteja morando com um cônjuge ou parceiro infeliz. Comece cada dia cuidando de sua própria higiene de felicidade: faça exercícios, medite, chame um amigo. Dê a si mesmo uma ou duas horas de espaço longe da pessoa infeliz, se puder, e concentre-se no que você gosta e pelo que é grato. Isso lhe dará as reservas de felicidade de que você precisa para erguer outra pessoa.

2. Não leve para o lado pessoal.

Quer você seja o culpado ou não, pensar que a infelicidade de outra pessoa é dirigida especificamente a você é apenas humano. A personalização da negatividade e do conflito é uma das formas mais poderosas de propagação da infelicidade. Os psicólogos que estudam essa tendência descobrem que levar a negatividade para o lado pessoal pode levar à ruminação, o que prejudica sua saúde mental e física e arruína seus relacionamentos, encorajando você a evitar os outros e buscar vingança.

[Read: How negativity can kill a relationship]

Se você cuida de uma pessoa infeliz, ou apenas passa algum tempo na mesma sala que ela, lembre-se todos os dias: “Não é minha culpa e não vou levar isso para o lado pessoal”. Veja a infelicidade da mesma forma que você faria com uma doença física. A pessoa aflita pode atacar e culpar você por pura frustração, mas você provavelmente não aceitaria essa culpa, a menos que tenha sido você quem a feriu.

3. Use o elemento surpresa.

Ajudar outra pessoa a ser feliz não é algo simples. Dizendo: “Anime-se!” por exemplo – o que os psicólogos chamam de “resignificação” – geralmente é contraproducente. É muito melhor fazer a pessoa infeliz se envolver em uma atividade de que você sabe que ela gosta. Pesquisa publicada ano passado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social mostrou que envolver-se ativamente em uma atividade agradável melhora o humor mais do que não fazer nada, suprimir o mau humor ou imaginar bons momentos.

[Read: Don’t wish for happiness. Work for it.]

Há um porém: os pesquisadores também descobriram que pedir às pessoas infelizes que imaginassem atividades felizes (uma etapa necessária para planejá-las com antecedência) diminuiu a probabilidade de participação delas. Isso ocorre porque o humor que eles estão sendo encorajados a imaginar parece difícil de atingir, fazendo com que a atividade feliz também pareça difícil. Mesmo que você normalmente goste de andar de bicicleta, quando está triste ou deprimido, pode parecer uma tarefa árdua. Mas se um amigo aparecer para um passeio espontâneo, você pode simplesmente dizer sim – e é mais provável que goste dele.

4. Evite a propagação.

Até agora, o conselho aqui foi voltado para alguém que deseja ajudar uma pessoa infeliz. Se você é o infeliz, lembre-se de que as pessoas querem ajudar. Fazer isso pode torná-los mais felizes. Mas, indo direto ao ponto, as pessoas que o amam não querem que você sofra. Isolar-se ou fingir estar feliz apenas para deixar as outras pessoas mais confortáveis ​​não beneficiará ninguém.

Dito isso, você pode usar certas estratégias para compreender seu pensamento negativo e comunicar-se ativamente com outras pessoas para ajudar a manter seus relacionamentos saudáveis. Talvez isso signifique dizer ao seu parceiro: “Quero que você saiba que, embora eu esteja passando por um momento difícil agora, não é sua culpa”.

[Read: Sit with negative emotions, don’t push them away]

Ou talvez envolva uma evitação estratégica durante partes específicas do dia. Conheci um casal feliz, onde a esposa, que lutava contra períodos de depressão, se sentia especialmente infeliz pela manhã e não queria companhia. Eles tinham um pacto de ficar em lados opostos da casa todos os dias até o almoço. O ponto principal é que, embora você não consiga fazer com que seus sentimentos melhorem, você posso escolha como você fala e trata os outros, o que dará aos seus entes queridos mais energia para ajudá-lo quando você precisar.

O que estou defendendo aqui está longe de ser novo. Mais de 1.800 anos atrás, enquanto imperador de Roma, o filósofo estóico Marco Aurélio escreveu sobre o contágio emocional durante a temida Peste Antonina. O historiador romano Cássio Dio escreveu que o vírus às vezes matava 2.000 pessoas por dia no império. Ainda assim, Marcus escreveu, “a corrupção da mente é uma praga muito pior do que qualquer miasma e agravação do ar que respiramos ao nosso redor. Este último é uma pestilência para as criaturas vivas e afeta suas vidas, o primeiro para os seres humanos e afeta sua humanidade. ”

A infelicidade das pessoas ao nosso redor pode de fato ser contagiosa, mas não precisamos tratá-la como a pandemia de coronavírus que já suportamos há muito tempo. Na verdade, a infelicidade é uma parte inevitável da vida e, embora nunca seja bem-vinda, é uma oportunidade de crescer no amor um pelo outro.

Este é o original (link para postar) e foi publicado originalmente neste site

Artigos Recentes

Nicola Walker e Sean Bean no novo drama da BBC, Tiger King e Russel T Davies Return – The Daily Buzz

Nicola Walker e Sean Bean vão estrelar juntos em um novo drama em quatro partes Casado. A série vem de Stefan Golaszewski,...

O desequilíbrio de pressão e as principais batalhas que decidirão Penrith vs. Storm – The Daily Buzz

Penrith provavelmente deveria ter ganhado o título no ano passado. Agora eles estão à beira de dois anos de muito sucesso sem ganhar...

16 companheiros de quarto que são terríveis e 16 que são incríveis

Buzz · Postado há 3 minutosEles podem ser seus melhores amigos ou seu pior inimigo. ...

Artigos Relacionados

Leave A Reply

Please enter your comment!
Please enter your name here

Fique atualizado com nossos artigos - receba gratuitamente